1 упражнение, чтобы уменьшить нагрузку с шеи

1 упражнение, чтобы уменьшить нагрузку с шеи


Напряжение и нагрузка в области шеи явление достаточно распространенное. В свою очередь это приносит человеку массу неудобств, проблем и не только влияет на самочувствие, состояние здоровья, но еще и влияет на состояние лица, его внешний вид. И именно это может учащать возникновение головной боли, которая появляется и беспокоит все чаще и чаще. В таком случае появляется вопрос о том, как снять это напряжение со спины и как ей помочь. И здесь хороший эффект дают упражнения. Давайте начнем.

Позвонки шейного отдела намного меньше, чем позвонки других отделов позвоночника, плюс зона достаточно нестабильна, а также шея держит массу головы. Но и это еще не все, ведь у нас есть так называемая задняя поверхностная миолиния, которая представляет собой группу мышц, связанную фасциальной линией. Она у нас идет от области пальцев ног по всей задней поверхности тела, затрагивая мышцы задней поверхности тела, а от неё эта линия переходит на область лба, пересекая мышцы затылка и макушки. Таким образом вся нагрузка от области поясницы, стоп будет стремиться к области шеи и лба. В итоге человек замечает ряд проблем:

  • Напряжение в области лопаток, под лопатками.
  • Напряжение в области шеи и затылка.
  • Головная боль.
  • Морщины в области лба.
  • Отеки вокруг глаз, морщины вокруг глаз.
  • Напряжение в области плеч.

В таком случае мы непременно хотим снять с шеи нагрузку, снять напряжение с области под лопатками. И помочь здесь можно себе с помощью упражнения. Но перед тем, как говорить о такое практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.

Как делать упражнение для снижения нагрузки с области шеи:

  • Для упражнения садимся на стул прямо.
  • Руки кладем за голову.
  • Голову мягко наклоняем вперед.
  • Руками умеренно давим на голову, чтобы ощутить растяжку задней поверхности шеи.

Сохраняем такое положение на 15-30 секунд, расслабляемся и повторяем упражнение еще 3-4 раза.

Оценить публикацию