1 упражнение, чтобы уменьшить нагрузку с шеи
Просмотров: 407
Health&Beauty
КомментарииПожаловаться
Описание:
Почему перенапрягается шейный отдел и как снизить с него нагрузку
Напряжение и нагрузка в области шеи явление достаточно распространенное. В свою очередь это приносит человеку массу неудобств, проблем и не только влияет на самочувствие, состояние здоровья, но еще и влияет на состояние лица, его внешний вид. И именно это может учащать возникновение головной боли, которая появляется и беспокоит все чаще и чаще. В таком случае появляется вопрос о том, как снять это напряжение со спины и как ей помочь. И здесь хороший эффект дают упражнения. Давайте начнем.
Позвонки шейного отдела намного меньше, чем позвонки других отделов позвоночника, плюс зона достаточно нестабильна, а также шея держит массу головы. Но и это еще не все, ведь у нас есть так называемая задняя поверхностная миолиния, которая представляет собой группу мышц, связанную фасциальной линией. Она у нас идет от области пальцев ног по всей задней поверхности тела, затрагивая мышцы задней поверхности тела, а от неё эта линия переходит на область лба, пересекая мышцы затылка и макушки. Таким образом вся нагрузка от области поясницы, стоп будет стремиться к области шеи и лба. В итоге человек замечает ряд проблем:
- Напряжение в области лопаток, под лопатками.
- Напряжение в области шеи и затылка.
- Головная боль.
- Морщины в области лба.
- Отеки вокруг глаз, морщины вокруг глаз.
- Напряжение в области плеч.
В таком случае мы непременно хотим снять с шеи нагрузку, снять напряжение с области под лопатками. И помочь здесь можно себе с помощью упражнения. Но перед тем, как говорить о такое практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для снижения нагрузки с области шеи:
- Для упражнения садимся на стул прямо.
- Руки кладем за голову.
- Голову мягко наклоняем вперед.
- Руками умеренно давим на голову, чтобы ощутить растяжку задней поверхности шеи.
Сохраняем такое положение на 15-30 секунд, расслабляемся и повторяем упражнение еще 3-4 раза.
