Что происходит с нашим телом, если мы не спим всю ночь?
Источник: markmallett.com

Что происходит с нашим телом, если мы не спим всю ночь?


Регулярный, продолжительный и качественный сон оказывает огромное влияние на наше психическое и физическое здоровье. Но часто из-за различных обязательств мы вынуждены жертвовать сном. Студенты часто засиживаются допоздна за написанием рефератов, курсовых и дипломов. Кроме того, люди, которые работают в несколько смен, часто пропускают ночной сон и отдыхают в дневное время.

Не следует путать бессонницу с вынужденным бодрствованием в ночи, потому что такой пропуск сна - это то, что мы делаем целенаправленно и по собственному желанию.

Почему так важен сон по ночам?

По статистике, примерно треть нашей жизни мы проводим во сне. В нашем организме есть внутренние биологические часы или циркадный ритм. Этот ритм представляет собой колебания интенсивности всевозможных биологических процессов. Все они изменяются в зависимости от времени суток. В конце дня и в начале ночи организм начинает выделять гормон мелатонин, который заставляет чувствовать сонливость и помогает поддерживать это состояние в течение всей ночи.

Качественный ночной сон обеспечивает нас нужным количеством энергии на следующий день, контролирует обмен веществ и массу тела, настроение, снижает риск различных заболеваний и так далее.

Каковы последствия пропуска ночного сна?