Для чего прорабатывать косые мышцы живота и как сделать талию уже
Просмотров: 450
Health&Beauty
КомментарииПожаловаться
Active Light Mode
Описание:
Упражнение, которое подтянет пресс и сделает талию
При малоподвижном образе жизни многие сталкиваются с тем, что их тип фигуры преимущественно прямоугольный. То есть талия менее выраженная, что и создает эту прямоугольность. Конечно же в таком случае и одежда сидит не так, как нам этого хочется, особенно, если речь идет об одежде, которая сидит на талии. И здесь очень важно прорабатывать косые мышцы живота, а для многих важно проработать данную зону, не потратив много времени и сил. И это можно попробовать сделать с помощью упражнения скручивания или как его еще называют скручивания в велосипеде. Давайте об этом поговорим.
Начнем с того, что у нас в области живота анатомически существуют прямые и косые мышцы живота. Если речь идет о талии, то здесь преимущественно должны прорабатываться косые мышцы живота. Они в ответе за то в каком состоянии у нас будет находиться талия. Но помимо того, что косые мышцы живота отвечают у нас за талию они еще отвечают за то, чтобы мы могли скручиваться в торсе и просто поворачиваться назад. За счет этого мышцы также имеют особенность сохранять и поддерживать центр таза. Это очень важный момент для здоровья органов, которые расположены в малом тазу, среди них: органы мочевыводящей системы, органы репродуктивной и пищеварительной систем. Если центр таза смещается, то человек может сталкиваться с рядом проблем в данной системе, ухудшается скорость обменных процессов и кровообращение. И еще один момент состоит в том, что косые мышцы живота удерживают стабильность поясничного отдела. Это важно для того, чтобы спина не болела, чтобы вы не чувствовали неприятных ощущений в спине, да и нагрузка с позвонков поясницы уменьшалась.
В таком случае нужно подумать о том, как проработать косые мышцы живота и это можно попробовать сделать с помощью упражнения, мы сегодня разберем для этого скручивания. Упражнение позволяет:
- Улучшить работу пищеварения.
- Повысить подвижность суставов ног.
- Улучшается скорость обменных процессов в малом тазу.
- Подтягивается область пресса и живота.
- Улучшается выраженность талии.
- Снижается нагрузка со спины.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом. Упражнение может быть противопоказано при наличии грыж и протрузий в позвоночнике.
Как делать упражнение для талии и пресса:
Практика исполняется лежа на полу, для упражнения:
- Ложимся на пол.
- Руки за голову, голова приподнята.
- Ноги сгибаем в коленях и поднимает так, чтобы голени были параллельны полу.
- На вдохе тянем левое колено к правому локтю.
- Выдох.
- Вдох и тянем правое колено в левому локтю.
Повторяем упражнение в течение 1 минуты, если сложно, то начинайте с 20-30 секунд.
