Если у вас проблемы со здоровьем ешьте ОВСЯНКУ .Читайте скорей статью!
Айбениз 
Из овсяных хлопьев лучше выбирайте те, которые варятся дольше (15-20 минут) или крупу, которая не очищена от зернышек.Помните,что чем короче время приготовления каши, тем больше обрабатывалось зерно и тем меньше осталось в нем полезных веществ.
Овсянку нужно есть не каждый день, а два–три раза в неделю. Часто его кушать вредно ,он препятствует нормальному усвоению кальция.Недостаток кальция в свою очередь, ослабит костную систему человека, а также плохо повлияет на другие заболевания.
Овсянка должна быть крупной,чистой, раздавленной . Здесь много пищевых волокон и клетчатки. Есть овсянка быстрого приготовления , которую уже за вас сварили и отнял все витамины микро и макроэлементы.
Если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, то ваш организм легко переварит любую кашу, даже из крупных хлопьев. Тем, у кого есть такие заболевания , рекомендуют есть только овес негрубого помола.
Ниже в статье мы выяснили разниц между вареной и сырой овсянкой.
Овес, источник углеводов, белка, витаминов, минералов и клетчатки. Он богат антиоксидантами, которые, в свою очередь, борются в организме со свободными радикалами. Регулярно есть овсянку помогает человеку при снижении холестерина,регулировании сахара в сыворотке крови.
Овсянку можно есть по-разному. Приготовленная и неприготовленная крупа – это два разных продукта. Приготовление влияет на содержание в овсянке калорий и белков.При варке она поглощает воду, тем самым увеличивает свой объем и уменьшает калорийность
При употреблении овсяных хлопьев в необработанном виде сохраняются группы витаминов C и D.Еще в овсянке содержится магнит и цинк ,что очень полезно для здоровья человека
Овсянка из цельного зерна является источником крахмала, если ее замочить на ночь, а не варить.
На нашем сайте ifBest.org вы найдете много полезной информации для вас и ваших близких,а так же темы связанные с животными, здоровьем,юмор, эзотерика и т.п
