
Как быстрее заснуть?
Просмотров: 2952


4

1
Описание:
В статье приводятся полезные советы и рекомендации, которые помогут вам быстрее уснуть.
У вас проблемы с засыпанием. Обычно вы лежите в постели час, а то и больше, и ничего. Это очень утомительно и расстраивает. Переворачиваться с боку на бок в надежде, что вы вот-вот провалитесь в глубокий сон, не получается. Вас бесит, что другие ложатся в постель и 10 минут спокойно спят. Есть способы исправить эту проблему. Мы представляем вам 4 способа быстро заснуть.
Ограничить кофеин
Источник: 1zoom.ru
Если вы обычно пьете три чашки кофе в течение дня, вы должны изменить это. Дело не в том, чтобы полностью отказаться от кофе, но отказаться от этого послеобеденного, что может быть проблемой хорошего сна. Если это большая проблема для вас, замените обычный кофе без кофеина. Постарайтесь не пить позже восемнадцати.
Рутина перед сном
Источник: carrotquest.io
Начните повторять одни и те же действия каждый день перед сном. Душ, чистка зубов, любимая пижама и книга для чтения. Уже через несколько дней вы увидите, что засыпание не будет для вас проблемой. Мозг привыкнет к тому, что после этих действий вы ложитесь спать. В тот момент, когда ты снова будешь выполнять те же действия, в мозг придет сигнал, что пора спать.
Не переедайте на ночь
Источник: sunhome.ru
Если вы наедаетесь на ночь, то, несомненно, вы не заснете быстро, так как ваше тело войдет в фазу переваривания тяжелой пищи. Вы тип человека, который не может заснуть, прежде чем перекусить что-нибудь вкусное, поэтому я советую вам сделать то, что удовлетворит ваш голод, действительно легким и легко усваиваемым. Остерегайтесь острой пищи. Вы можете соблазнить себя йогуртом, салатом или фруктами.
Не тренируйтесь перед сном
Источник: i1.wp.com
Я знаю, что вечер - единственное время для многих людей, чтобы они могли немного потренироваться, но стоит учитывать, что ночные тренировки негативно влияют на сон.
Теги:
Предыдущая публикация
Следующая публикация
Похожие публикации
- Комментарии
-
ЛюдмилаЭто моя проблема, очень трудно заснуть, кручусь, кручусь, пока засну.1 г. назад Ответить 0
-
ИринаПолезная статья,часто не могу уснуть1 г. назад Ответить 0
Популярное
-
Психологические факты, которые помогут лучше понимать людей
rgrisshin Февраль, 5, 2023 0
-
Почему мы не падаем с кровати во время сна?
rgrisshin Май, 2, 2021 1
-
10 советов по правильному питанию, которые необходимо знать...
rgrisshin Апрель, 26, 2021 2
-
Гениальные дизайнерские решения (15+ фото)
rgrisshin Ноябрь, 28, 2021 1
-
Самые смешные записи в тетрадях и дневниках школьников
rgrisshin Апрель, 19, 2021 1
-
Почему мужчины в состоянии стресса предпочитают полных...
rgrisshin Май, 12, 2021 0
-
rgrisshin Октябрь, 4, 2021 0
-
rgrisshin Апрель, 22, 2021 1
-
Фразеологизмы глазами нейросети
rgrisshin Февраль, 1, 2023 0
-
Удивительные комиксы на тему психологии
rgrisshin Декабрь, 19, 2021 0
-
Самые смешные слова русского языка
rgrisshin Апрель, 16, 2021 0
-
Внимание! Вакансия! Будьте осторожны!
Галина Мухина Март, 10, 2022 1
-
Самые бесполезные изобретения человечества
rgrisshin Март, 12, 2021 1
-
Знаменитые перформансы, от которых дух захватает.
Елена Кыса Февраль, 21, 2022 0
-
Замечательные психологические комиксы
rgrisshin Январь, 4, 2022 0
-
Классные психологические комиксы
rgrisshin Декабрь, 7, 2021 0
-
Какие опасности поджидают нас на полках магазинов?
rgrisshin Апрель, 8, 2021 0
-
Как сложилась судьба человека с IQ меньше 50. История Джо...
rgrisshin Февраль, 15, 2021 0
-
Есть контакт? Нет контакта! Топ 5 бесконтактных изобретений
rgrisshin Декабрь, 16, 2021 0
-
Сбои в матрице, которые сняли на фото или видео
rgrisshin Апрель, 19, 2021 1
-
Alex Июнь, 5, 2022 2
-
9 удивительных фото, оказавшихся фейками
rgrisshin Апрель, 24, 2021 0
-
3 самых страшных и загадочных места России и их тайны
rgrisshin Октябрь, 16, 2021 0
-
10 самых необычных дорожных знаков. Самые необычные дорожные...
Фёдор Алексеев Ноябрь, 18, 2020 1
-
rgrisshin Ноябрь, 24, 2020 0
-
Почему животные похожи на хозяев?
rgrisshin Август, 10, 2021 2
-
rgrisshin Январь, 18, 2022 0
Рекомендованные посты
-
9 полезных привычек для улучшения вашего самочувствия
Ираида Арсени Июль, 1, 2022 0
-
Альтернативная служба - что это?
rgrisshin Май, 1, 2022 0
-
rgrisshin Май, 1, 2022 1
-
Страшные случаи средь бела дня
rgrisshin Апрель, 30, 2022 0
Случайные посты
rgrisshin Май, 11, 2021 0
Заикающиеся люди, а тем более дети, встречаются очень часто. В чем причина?
Ираида Арсени Январь, 26, 2022 0
О чувстве благодарности, о способности ценить то, что у нас есть, о способности...
Древняя песнь современной Ассоли
Лилитана Июнь, 19, 2022 0
Древняя песнь современной Ассоли - эссе
rgrisshin Апрель, 22, 2021 1
Интересные факты о России, которые точно вызовут у вас удивление
Сергей Михневич Декабрь, 5, 2022 0
Очередной выезд нашей команды ВПС (выездной паллиативной службы).