Как быстро уснуть. Советы, которые помогут
Просмотров: 542
Наталья Довгель
КомментарииПожаловаться
Active Light Mode
Описание:
Советы, как быстро уснуть
Хочу спать, глаза закрываются, но только голову кладу на подушку...Сон, как рукой отвело. А у вас было такое?
Несколько лет назад, у меня такой проблемы не было. Но, после ковида или с возрастом ( уж не знаю) появилась. При чем, совершенно не важно, какой трудный или насыщенный был день. С ног валюсь, к вечеру, а как лягу...Глаза по 5 копеек. Мыслей в голове куча. Планы строю, потом беру телефон ищу чего- то, читаю. Делаю всё, что угодно, но только не сплю. Аж злюсь на себя. А утром хожу, как зомби. До обеда сплю с открытыми глазами.
А несколько дней назад попробовала совет, который услышала в передаче. Доктор рассказал, "Правила сна". Я попробовала, правда не верила в результат) Однако сработало.
Хочу поделиться этим "Правилом сна".
- За час до сна подышать свежим воздухом. Прогуляться, выйти на балкон или просто открыть окно и проветрить комнату. Свежий воздух ( не важно: морозный, прохладный, дождливый и т.д) расслабляет.
- Никогда, никогда перед сном плотно не кушать. Лёгкий перекус за часа полтора - два до сна допустим. Можно выпить стакан теплого молока, кто любит.
- Укройтесь тяжёлым одеялом. Кстати, в холодное время года, это прям кайф.
- Примите удобную позу.
- Несколько раз глубоко вздохните и выдохните.
- Начинайте расслаблять мышцы. Сразу на лице, потом мышцы рук, тела и ног.
- Попытайтесь представить место, где вам комфортно и спокойно: берег реки, теплый пляж, пение птиц по утру, звёздное небо. Всего 7 пунктов. Выполняйте их не спешно и последовательно. Помните, что сон любит тишину. Создайте для своего сна комфортные условия и он быстро к вам придет. Спокойной вам ночи! Приятных снов.
