
Как легко проснуться с утра
Просмотров: 1091


2

0
Описание:
Крутые способы, которые помогут легко проснуться с утра тем, кто по утрам ощущает себя разбитым и сонным.
Утро для вас - настоящая пытка, а звонок будильника вызывает раздражение? Как же легко просыпаться по утрам? Вы просыпаетесь и лениво, полуоткрыв глаза, слоняетесь по квартире, пытаясь хоть как-то встряхнуться? Есть способы, которые могут сделать утренний подъем не таким мучительным.
Не вскакивайте с кровати
Первый из них - открыв глаза, не вскакивайте с кровати, а просыпайтесь постепенно, зевните и сладко потянитесь, разминая суставы и мышцы. Это обогатит вашу кровь и ваш мозг кислородом, а конечностям и опорно-двигательному аппарату придаст тонус.
Глубоко дышите
Источник: traveltimes.ru
Второй способ - дышать как можно глубже, наполняя воздухом то грудную клетку, то область живота. Ощущайте при дыхании грудью, как поднимаются и опускаются плечи, а при диафрагмальном - как поднимается и опускается живот. После таких дыхательных занятий сонное состояние уже не так сильно будет довлеть над вами.
Просыпайтесь постепенно
Способ номер три - поднимайте тело с кровати постепенно, а не рывком. Сперва просто сядьте и подумайте о чем-то приятном. Например о том, как будет хорошо сейчас принять душ, выпить кофе, а потом - спокойно одеться, выйти на улицу и идти по ней, ровно дыша и наслаждаясь музыкой в плеере. Или представьте себе то, как вы завершите этот новый для вас день: примете ванну, погуляете с друзьями или со своими детьми, посмотрите хороший фильм. Если вы сможете постепенно проснуться и придать себе с утра бодрое и хорошее настроение, то на позитивной ноте пройдет и весь день.
Делайте гимнастику
Источник: philodox.ru
Способ номер четыре - чтобы легко проснуться с утра, найдите в своем утреннем графике свободную минуту и потратьте ее на гимнастику. Можно поприседать, поотжиматься, попрыгать у зеркала. За эту минуты вы вполне сможете восстановить свою активность и зарядиться энергией.
Пейте воду по утрам
Пятый способ - перед тем, как отправляться в душ, выпейте 200 мл теплой воды. Это поможет “разбудить” желудок и простимулировать аппетит. А сам душ лучше сделать не приятно-теплым, а контрастным.
Слушайте любимую музыку
Источник: stoma-orsp.ru
Способ номер шесть - включите любимую музыку и танцуйте под нее, передвигаясь по дому. Кружитесь в вальсе между ванной и кухней, отбивайте чечетку под заводные ритмы, когда готовите себе завтрак, плавно покачивайтесь на кровати под любимые медленные композиции. На будильник лучше поставить не резкий сигнал, который буквально “ выкидывает” вас из сна, а более плавный, с постепенно увеличивающейся громкостью. Слушать музыку полезно как для вашего физического здоровья, так и для психологического.
Окружите себя приятными запахами
И седьмой способ взбодриться в утренние часы - окружите себя ароматами. Пусть на кухне пахнет варящимся в турке кофе, а вы для придания себе энергии используйте при утреннем омовении тела гель с запахом апельсина, имбиря или морского бриза.
Предыдущая публикация
Следующая публикация
Похожие публикации
- Комментарии
Популярное
-
Психологические факты, которые помогут лучше понимать людей
rgrisshin Февраль, 5, 2023 0
-
Почему мы не падаем с кровати во время сна?
rgrisshin Май, 2, 2021 1
-
10 советов по правильному питанию, которые необходимо знать...
rgrisshin Апрель, 26, 2021 2
-
Гениальные дизайнерские решения (15+ фото)
rgrisshin Ноябрь, 28, 2021 1
-
Самые смешные записи в тетрадях и дневниках школьников
rgrisshin Апрель, 19, 2021 1
-
Почему мужчины в состоянии стресса предпочитают полных...
rgrisshin Май, 12, 2021 0
-
rgrisshin Октябрь, 4, 2021 0
-
rgrisshin Апрель, 22, 2021 1
-
Удивительные комиксы на тему психологии
rgrisshin Декабрь, 19, 2021 0
-
Самые смешные слова русского языка
rgrisshin Апрель, 16, 2021 0
-
Внимание! Вакансия! Будьте осторожны!
Галина Мухина Март, 10, 2022 1
-
Фразеологизмы глазами нейросети
rgrisshin Февраль, 1, 2023 0
-
Самые бесполезные изобретения человечества
rgrisshin Март, 12, 2021 1
-
Замечательные психологические комиксы
rgrisshin Январь, 4, 2022 0
-
Знаменитые перформансы, от которых дух захватает.
Елена Кыса Февраль, 21, 2022 0
-
Классные психологические комиксы
rgrisshin Декабрь, 7, 2021 0
-
Сбои в матрице, которые сняли на фото или видео
rgrisshin Апрель, 19, 2021 1
-
Какие опасности поджидают нас на полках магазинов?
rgrisshin Апрель, 8, 2021 0
-
Есть контакт? Нет контакта! Топ 5 бесконтактных изобретений
rgrisshin Декабрь, 16, 2021 0
-
Как сложилась судьба человека с IQ меньше 50. История Джо...
rgrisshin Февраль, 15, 2021 0
-
3 самых страшных и загадочных места России и их тайны
rgrisshin Октябрь, 16, 2021 0
-
Alex Июнь, 5, 2022 2
-
10 самых необычных дорожных знаков. Самые необычные дорожные...
Фёдор Алексеев Ноябрь, 18, 2020 1
-
rgrisshin Ноябрь, 24, 2020 0
-
9 удивительных фото, оказавшихся фейками
rgrisshin Апрель, 24, 2021 0
-
Почему животные похожи на хозяев?
rgrisshin Август, 10, 2021 2
-
rgrisshin Январь, 18, 2022 0
Рекомендованные посты
-
9 полезных привычек для улучшения вашего самочувствия
Ираида Арсени Июль, 1, 2022 0
-
Альтернативная служба - что это?
rgrisshin Май, 1, 2022 0
-
rgrisshin Май, 1, 2022 1
-
Страшные случаи средь бела дня
rgrisshin Апрель, 30, 2022 0
Случайные посты
Не могу наладить личную жизнь или в чём причина одиночества?
Ираида Арсени Июнь, 7, 2022 0
Антиутопии, которые изменили мир.
Елена Кыса Февраль, 23, 2022 0
Антиутопия - это единственный книжный жанр, которого стоит бояться государству.
Как бороться с эмоциональным выгоранием?
Fati Февраль, 8, 2023 0
Статью стоит прочитать, если вы регулярно чувствуете усталость, раздражение, стали...
Asmodeus Апрель, 30, 2022 1
Борщ — вид супа. Традиционно готовится со свеклой, придающей ему характерный красный...
Эта Простая схема Очень Надежная. Реле поворотов своими...
AltevaaTV Июль, 21, 2022 0
Попалась мне интересная и очень простая схема реле-поворотов, с большим диапазоном...
Русское фэнтези - кто о нем знает?
Лилитана Май, 7, 2022 0
Русское фэнтези, русская литература