Как нервничать
Просмотров: 1,6 тыс.
Tatyan
КомментарииПожаловаться
Active Light Mode
Описание:
Увы, нервничать приходится всем, остается только думать о том, как делать это правильно.
FullViews: 0
Категория: Психология
Опубликовано: 204 дн. назад
Перевести с помощью Google Translate:
Поделиться:
Все вокруг пестрит заголовками на тему «как успокоиться», миллионы статей ежесекундно выпускаются на эту тему, создавая ощущение параллельной реальности или потустороннего мира.
Нет, ну надо же – где-то, оказывается, существуют люди, способные успокоиться, просто подышав определенным образом или сотворив еще какое-нибудь магическое действо. Чудеса да и только.
Вот, например, совет: «переключите внимание»... Но как? Как его переключить?
Когда, скажем, ждешь кого-то, а его все нет и нет. Тут свет клином и вообще померк и ни на что отвлечься невозможно в принципе. Хоть и рада бы подумать о пресловутой белой обезьяне, но куда там... Ты сидишь и мрачно гуглишь аварии, разумеется, находишь, от чего приходишь в такой ужас, что в нем есть даже некая доля спокойствия.
Физическая активность, стирка-уборка, «вступите в контакт с водой»...
Ну да, это, практически то же самое, что и переключить внимание, с тем лишь различием, что уборкой придется заниматься с ярмом на шее, где в качестве ярма выступает тревога.
К тому же - возможна рассеянность, все будет валиться из рук, что особенно опасно в случае контакта с водой, особенно горячей. Не говоря уж о колюще-режущих предметах обихода, электричестве, газе, огне, стекле... Боже мой, да это же просто кошмар какой-то - какую на самом опасную среду представляет наш собственный родной дом!
И это при том, что и так тревожно.
Нет, лучше сесть на попу ровно и ничего не делать, то есть - попробовать заняться йогой. Главное, избегать каких-то особо сложных асан, а то это местами нечто такое, что не каждому акробату в кошмарных снах снилось.
Нужно именно сесть и сидеть, в позе, напоминающей позу лотоса, только без фанатизма, дабы ничего себе не сломать и не вывихнуть.
Так, по крайней мере, можно создать некую иллюзию занятости, не наломав при этом дров. Ну, почти.
А чтобы занятость действительно хоть какая-то была, нужно сделать глубкий вдох, если можно - носом. Вдохнуть как следует, задержать на пару секунд, а потом медленно выдохнуть.
Это может помочь.
