Как перестать бояться летать на самолетах

Когда речь заходит о страхах, от людей часто можно услышать фразу «очень боюсь летать на самолете». Откуда берется такая боязнь? Вероятность быть сбитым автомобилем, переходя дорогу по пешеходному переходу, в сотни раз больше, чем шанс попасть в список пассажиров самолета с отказавшим двигателем.

Но именно авиакатастрофы становятся объектом всеобщего внимания и обсуждения в теленовостях. Это и закладывает в умы людей страх: самолет видится опасным, крайне ненадежным видом транспорта. В то же время авиаперелет – это самый безопасный и удобный способ преодоления больших расстояний. Он позволяет не тратить драгоценное время в пути перед важной встречей или отдыхом на курорте. Так как же перестать бояться летать на самолете?

Причины страха полетов на самолете

Многих людей пугает мысль об авиаперелетах. Причины страха бывают нескольких типов, люди боятся:

• технических поломок, которые приведут к крушению;
• террористического акта;
• высоты;
• замкнутого пространства в салоне самолета;
• невозможности контролировать ситуацию;
• вреда здоровью от перепадов давления на высоте.

Первые две причины страха, опять же, формируют теленовости. На самом деле теракты и технические поломки в самолетах случаются во много раз реже, чем в других видах транспорта. Перед полетом самолет досконально обследуют, пассажиров и их багаж тщательно осматривают.

Боязнь высоты и замкнутого пространства ничем не обоснованы – эти два фактора не несут угрозы человеку. Страх перед отсутствием контроля ситуации мешает доверить свою безопасность другому человеку (пилоту), но пилот является мастером своего дела и ежедневно в течение многих лет отлично справляется с работой.

Перепады давления на высоте могут быть вредны при некоторых заболеваниях, но об этом человеку сообщает лечащий врач, и он же прописывает препараты, позволяющие легче переносить полет. Всем остальным людям эти перепады приносят лишь легкий минутный дискомфорт.

Как перестать бояться летать на самолете

Есть несколько правил, позволяющих преодолеть страх перед предстоящим полетом и во время него:

1. Отвлекитесь от мысли о полете, представьте его в виде обычного пункта дел, которые вам предстоит выполнить в течение нескольких предстоящих дней. Составьте список таких дел на бумаге, включив туда перелет – он должен быть не первым и не последним в списке. Это поможет увидеть, что перелет не имеет значения большего, чем все остальные дела в жизни.
2. Думайте о тех делах, которые вам необходимо будет сделать уже после перелета, детально представляйте, будто перелет уже состоялся, и вы уже занимаетесь этими делами. Отлично, если это что-то приятное – встреча с близкими людьми, отдых у моря, но даже если это деловая встреча, все равно такое мысленное прогнозирование снимет стресс.
3. Собирайтесь в дорогу неторопливо и вдумчиво. Составьте список того, что необходимо взять с собой за несколько дней. Уделяя много внимания сборам, человек впадает в состояние сродни медитации – сознание успокаивается, структурируется мыслительный поток, исчезают волнующие мысли.
4. Порадуйте себя в день отлета. Возможно, вы всегда хотели купить себе какую-то красивую вещь, книгу в подарочном формате или очень вкусную пищу, но по разным причинам отказывали себе в этом? Купите это перед полетом, радостные эмоции отлично борются со страхом.
5. В аэропорту отвлеките себя чтением книги или разговором по телефону с друзьями, родными. Понаблюдайте за другими людьми: некоторые из них тоже явно волнуются, вероятно, даже больше вас, значит, вы не одиноки в своих страхах. При этом обратите внимание на спокойную обстановку в аэропорту – для большинства людей это обычный рабочий день.
6. Возьмите с собой в самолет вещи, которые вас успокоят: книги, любимая музыка в плеере, шоколад, мягкая игрушка – что угодно. Не принимайте алкоголь или кофе, эти напитки, наоборот, помешают вам чувствовать себя спокойно и комфортно. Допускаются мягкие успокоительные на травах, которые не слишком понижают давление, но насчет них лучше посоветоваться с врачом.
7. Если волнение во время полета никак не проходит, действуйте в рамках религии, которой придерживаетесь: обратитесь с молитвой к Богу и к небесным защитникам, в которых верите. Верующим людям молитвы очень помогают преодолевать страхи. Если вы придерживаетесь атеистических взглядов, постарайтесь занять свои мысли чем-то глобальным, например, думайте о мироустройстве в целом.

Еще один отличный способ преодолеть свой страх – поставить себя в позицию сильного. Если кто-то скажет вам «боюсь летать на самолетах, что мне делать?», успокойте его, приведя самые веские аргументы в пользу безопасности авиаперелетов. Планирование, спокойствие, способность отвлечься от пугающих мыслей – вот то, что помогает преодолевать страх перед полетом на самолете.