Как подтянуть внутреннюю часть бедра и почему это достаточно сложно сделать
Просмотров: 515
Health&Beauty
КомментарииПожаловаться
Active Light Mode
Описание:
О мышцах внутренней поверхности бедра и что им может помочь
Подтяжка внутренней поверхности бедра - это сложная задача. Мало того, что это не всегда можно найти время на проработку этой области, но все же это возможно. Главное, найти хорошее упражнение, которое не будет занимать много времени и сил, а заодно, чтобы их можно было выполнять лежа или сидя. Но для начала нужно понять о том, почему и как так тяжело проработать внутреннюю поверхность бедра.
Начнем с того, что внутренняя поверхность бедра состоит из группы мышц, а не из одной мышцы. Данные мышцы рассчитаны и выполняют функцию отведения и приведения ног. То есть в обычной жизни при ходьбе у вас нет возможности проработать данные мышцы ног. Мало того, данные мышцы не работают даже при беге. Чаще их можно проработать только при подъеме по лестнице, при приседаниях, при выпадах, а также при отведении и приведении ног с махами. Проще всего из этого либо подниматься по лестнице, либо делать махи. Мы рассмотрим упражнение с махами ног, которое позволит:
- Улучшить кровообращение в малом тазу - это полезно для органов мочевыводящей и репродуктивной систем.
- Улучшить подвижность суставов таза.
- Укрепить ноги, подтянуть внутреннюю часть бедра.
- Укрепить поясницу.
- Улучшить работу пищеварения.
- Повысить выносливость.
Но перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для проработки внутренней поверхности бедра:
Упражнение исполняется лежа на боку:
- Ложимся на бок, руку вытягиваем над головой или кладем под голову.
- Верхнюю ногу поднимаем так, чтобы она была параллельна полу.
- Держим ногу верхнюю в таком положении.
- Нижнюю ногу начинаем поднимать к верхней ноге и опускать.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
- Меняем сторону и делаем на другую сторону.
Упражнение можно делать с утра или вечером.
