Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра: 1 упражнение лежа
Просмотров: 369
Health&Beauty
КомментарииПожаловаться
Описание:
Почему прорабатывать внутреннюю поверхность бедра сложно и как можно все же её проработать
Многим известно, что внутренняя поверхность бедра - это достаточно сложная зона в проработке, и это объяснимо с точки зрения анатомии и физиологии. Но это может быть полезно не только для фигуры, но еще и для здоровья органов малого таза, так как у многих за скорость кровообращения и лимфоток в данной зоне затруднен. Мы рассмотрим здесь 1 упражнение, которое исполняется лежа, чтобы вы могли проработать внутреннюю поверхность бедра.
Начнем с того, что наша внутренняя поверхность бедра отвечает на конкретные движения, а именно на отведения и приведения ног. Это связано с тем, что внутренняя поверхность бедра представляет собой группы мышц, основная функция которых состоит в том, чтобы мы могли свободно отводить ногу в сторону и приводить её. За счет этого внутренняя поверхность бедра никак не отвечает на ходьбу, на бег, на приседания или иного рода подобные упражнения, чаще всего внутренняя поверхность бедра отвечает такие действия, как подъем по лестнице, махи ногой, приседания, но из положения плие. За счет этого внутренняя поверхность бедра у многих из нас обвисает и выглядит не так, как нам бы этого хотелось. Но мы рассмотрим упражнение на приведение ног, которое позволит:
- Подтянуть внутреннюю поверхность бедра.
- Улучшить работу пищеварения.
- Укрепить мышцы пресса.
- Улучшить работу органов малого таза, так как повышается скорость кровообращение и оттока лимфы ( это полезно для органов мочевыделительной системы).
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для проработки внутренней поверхности бедра:
Упражнение свободно исполняется лежа на полу и занимает примерно 2 минуты по времени:
- Ложимся на пол.
- Одна рука перед собой, другая под головой.
- Верхнюю ногу поднимаем, а нижнюю ногу начинаем поднимать к верхней ноге.
- Опускаем нижнюю ногу ( верхняя все также поднята ) и повторяем упражнение еще 1 минуту.
- Переворачиваемся на другой бок и повторяем упражнение на другую ногу.
