Как прорабатывать ягодичные мышцы с наклоном и как они влияют на поясницу, лицо
Просмотров: 461
Health&Beauty
КомментарииПожаловаться
Active Light Mode
Описание:
О влиянии ягодичных мышц на здоровье спины и молодость лица
Подтягивать мышцы ног очень даже важно, но мало кто подумает о том, что от них напрямую зависит как состояние шеи, так и состояние поясницы, а также молодость лица. И естественно, что состояние мышц ног у нас не всегда такое, какое бы хотелось, а именно зачастую за счет малоподвижного образа жизни, за счет сниженной подвижности у нас очень слабые ягодицы. Но, как они влияют на лицо, поясницу и шею? И как поработать с ними? Давайте начнем.
Ягодичные мышцы - многие считают, что эти мышцы нам нужны только для того, чтобы нам было комфортно сидеть на стуле. Однако их функционал чуть шире. Во-первых, они помогают нам удерживать центра таза и поддерживать его, это очень важно не только для спины и позвоночника, но еще и для того, чтобы сохранять и поддерживать органы мочевыведения, органы репродукции. Второй момент - это снижение нагрузки с области поясничного отдела. Это связано с тем, что большая ягодичная мышца имеет мышцу - антагонист большую поясничную мышцу. И в случае, когда ягодичный мышцы при слабости не могут удерживать и выполнять свои функции, тогда в работу вступает как раз поясница. Но она не рассчитана на это, почему со временем спина в области поясницы просто начинает болеть и ныть.
Постепенно нагрузка от поясницы начинает идти вверх по задней поверхности спины до области шеи. Шея напрягается, формируется ограничение подвижности в области шеи, может учащаться головная боль. Со временем нагрузка идет на область затылка и лоб. Напряженный затылок передает нагрузка на лоб, а тот в свою очередь формирует:
- Морщины на лбу.
- Отеки вокруг глаз.
- Морщины вокруг глаз.
- Нависшие веки.
И здесь вы понимаете всю необходимость укрепления ног, особенно в области ягодиц. Мы рассмотрим для этого упражнение с наклоном вперед, Но перед этим отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для подтяжки ягодиц:
Упражнение делаем следующим образом:
- Стоя прямо, стопы на небольшом расстоянии друг от друга.
- На вдохе делаем наклон вперед.
- Одну ногу отводим назад, параллельно полу.
- Руки вытягиваем перед или вниз.
- На выдохе возвращаемся обратно.
- Повторяем на другую ногу.
Упражнение делаем в течение 2-3 минут. Важно - держите спину прямо.
