Как расслабить поясницу с 1 позой. Вы только сидите и ничего больше
Просмотров: 554
Health&Beauty
КомментарииПожаловаться
Описание:
1 поза для расслабления поясничного отдела
Поясничный отдел также уязвим, как и шейный, единственное о чем стоит помнить, так это о том, что вся нагрузка на поясницу очень любит переходить на вышележащие отделы. И от этого очень много проблем. Помимо всего прочего поясница очень не любит сидячее положение, высокие туфли на каблуках, обувь на очень плоском ходу, а также очень неудобную узкую обувь. Естественно, что в таком случае поясница создает очень много проблем, многие не догадываются, но даже проблемы с лицом может создавать поясница. Как же помочь своей пояснице? Поговорим об 1 позе.
Почему поясница получает нагрузку и какие проблемы создает:
Начнем с того, что у нас существует такая вещь, как задняя поверхностная цепь. Эта цепь представляет собой группу мышц, которые связаны между собой одной фасциальной цепью. Эти цепи позволяют нам удерживать положение тела в пространстве, плавно двигаться, держать равновесие и координацию. Если мы говорим о задней поверхностной линии ( цепи ), то она идет от пальцев стоп, пересекая всю заднюю поверхность тела до шеи, а от шеи линия идет на макушку и область лба.
За счет этой линии вся нагрузка от стоп, коленей, таза будет стремиться вверх к поясничному отделу. Поясница получает нагрузку и стоя, и сидя, а уже от поясницы вся нагрузка идет вверх к области грудины и шеи. Напряженная от поясницы шея как раз выдает не только головную боль, но еще и проблемы с лицом. В частности возникают морщинки в области лба, нависшие веки, мелкие морщинки вокруг глаз и отечность. Помимо этого есть еще некоторые проблемы:
- Головная боль, стоит вам только сесть на стул.
- Скованность и напряжение в поясничном отделе.
- Напряжение и онемение ног.
- Могут неметь руки.
- Возникает напряжение под лопатками.
- Вы не можете долго сидеть и активность двигаться.
В таком случае стоит подумать о необходимости расслаблять поясницу и снижать с неё нагрузку. Это можно сделать, например, используя упражнения или позы. Мы рассмотрим 1 позу, которая может помочь.
Как помочь себе снизить нагрузку с поясницы:
Для упражнения вам понадобиться подушка и свернутое в рулон полотенце.
- Сядьте на пол прямо.
- Под колени кладем полотенце, свернутое полотенце.
- А сверху на ноги кладем подушку.
- Мягко опускаемся вниз на подушку.
- Руки вытягиваем вперед.
- В позе проводим 5-8 минут.
Помните, что при наличии проблем ( грыжи, протрузии в спине ) о любой практике стоит поговорить со специалистом.
