Как расслабить спину и уменьшить напряжение в поянице
Просмотров: 353
Health&Beauty
КомментарииПожаловаться
Active Light Mode
Описание:
Об упражнении для расслабления спины
В летний период проблема со спиной достаточно характерна, так как увеличивается подвижность, повышается активность, мы чаще работаем на улице, в саду или на даче. Но со временем это напряжение дает свои неприятные ощущения и боль в пояснице, снижается подвижность в спине. Но мало кто подумает о том, что поясница может стать причиной головной боли, напряжения в шее и даже причиной возникновения морщин на лице. Но, как в таком случае снять напряжение с поясницы и спины? Рассмотрим упражнение, которое можно исполнить с помощью стула.
Начнем с того, что пояснично-крестцовый отдел получает на себя максимум нагрузки. Это в первую очередь связано с наличием задней поверхностной миофасциальной линией ( это группа мышц, которая связана между собой фасциальным слоем), данная линия у нас идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, доходит до области задней поверхности шеи, а от неё идет к области затылка и лба. Таким образом, от стоп преимущественно вся нагрузка идет на поясничный отдел, центр таза уходит, что также влияет на состояние поясницы. Напряженная поясница в свою очередь выдает такие проблемы, как:
- Нагрузка начинает постепенно переходить на область грудного отдела, под лопатками начинает тянуть.
- От грудного отдела по линии нагрузка начинает идти в область шеи.
- Напряженная шея начнет влиять на затылок, а также область лба.
- Учащается головная боль.
- Появляются морщины в области лба.
- Появляются отеки вокруг глаз, нависшие веки, а также морщины вокруг глаз
Таким образом появляется необходимость снижения нагрузки с поясницы, области спины, а сделать это можно с помощью упражнения. Но перед тем, как о нем говорить отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для снижения напряжения со спины:
- Возьмите стул со спинкой.
- Встаньте за спинкой стула и отступите от него на столько, чтобы вы могли дотянуться до неё руками при наклоне.
- Мягко наклоняемся вперед.
- Руками беремся за спинку стула.
В таком положении проводим около 1 минуты.
