Как в конце дня улучшить работу пищеварения
Просмотров: 618
Health&Beauty
КомментарииПожаловаться
Описание:
О позе, которая улучшит работу пищеварения и перистальтику кишечника
Малоподвижный образ жизни и постоянная занятость влияют на наше питание. Как правило, человек пытается съесть что-то быстрое, углеводное, чтобы получить максимум сытости и энергию. Но, простые углеводы ( коих у нас в рационе в избытке и они представляют собой не что иное, как сахара) не могут дать нас ощущение сытости на долгое время и человеку чаще приходится перекусывать, происходит такая проблема, как переедание. При переедании не только страдает сам желудок, но еще и ухудшается работа самого кишечника, как правило, ухудшается перистальтика кишечника. И мы в этой статье рассмотрим, какая поза позволит улучшить работу пищеварения.
Пищеварение - это очень важный момент, которые при ухудшении начинает влиять на состояние всего организма. Человек этого не замечает, но гастроэнтерологи и специалисты говорят о том ( хорошие примеры приведены в книге "кишечник твой второй мозг книга" - Божена Кропка ), что пищеварение влияет даже на иммунную систему человека. Но наиболее выраженные изменения при плохой работе пищеварения можно отметить именно на коже ( коже лица преимущественно ).Помимо этих проявлений человек может ощущать тяжесть в животе, неприятные ощущения, а также ухудшается перистальтика кишечника ( это волнообразные сокращения гладкой мускулатуры кишечника, которые продвигают пищу по пищеварительному тракту). И не всегда человек может знать какое упражнение использовать, чтобы помочь своему пищеварению и как раз можно попробовать позу Сфинкса. Эта поза преимущественно используется в йоге, но она позволяет:
- Улучшить перистальтику кишечника, улучшит работу пищеварения, уменьшить тяжесть в животе.
- Укрепит мышцы спину, сделает осанку.
- Улучшает дыхание,раскрывая грудную клеткую
- Уменьшается усталость в спине, преимущественно с поясницы.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим,что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом. Также важный момент: данной позой лучше пользоваться через час после еды.
Как делать упражнение Сфинкс:
- Ложимся на живот.
- Ноги свободно вытягиваем назад.
- Руки согнуты в локтях, локти строго под суставами плеч.
- Макушкой тянемся вверх.
- Свободно дышим,лопатки стремятся друг к другу.
В позе свободно лежим и отдыхаем так 10-15 минут. Из позы выходим в обратном порядке, в конце можно еще пару минут полежать на спине.
