Каких витаминов не хватает именно тебе и признаки дефицита
Просмотров: 597
Вкусные истории, полезные мнения
КомментарииПожаловаться
Описание:
Пополнить витаминный запас вкусно? Без проблем! Более того - с удовольствием!
Наш организм постоянно подаёт нам сигналы: Эй! Поддержи меня, выпей 5 мг витамина С. Хотя нет, не так.
Звоночки организма более завуалированы. Их нельзя игнорировать.
Какие бывают звоночки и что делать
Случилось поставить синяк и он долго не проходит? Вероятнее всего речь идет о дефиците витамина С. Налегайте на отвар шиповника, киви, белокочанную капусту (салатик из капусты с морковью - обожаем с детства!) и смородину (морс, свежая с сахаром, а зимой - кисель из замороженной ягоды).
Смородина
Бессонница может одолевать при дефиците витаминов группы В, калия и кальция. Яйцо, ростки пшеницы, опять же отвар шиповника обеспечат витаминами, а калий и кальций обеспечат авокадо, бананы, яблоки, орехи.
Орехи грецкие
Причиной головокружений может стать недостаточность витамина В3 и Е, а также марганца. Кушайте больше печени, семена подсолнечника, миндаль, фисташки, кедровые орехи, а также шоколад (О! Это любят все!) и морепродукты.
Рецепты на основе печёнки ищите на канале!
С угревой сыпью помогут справиться витамина группы В, F и селен. Добавьте к орехам, семечкам, росткам пшеницы рыбу. Жирненькую. Скумбрия, лосось, селедка.
Рыба? Селёдка!
Проблему тусклых и ломких волос поможет решить не только правильно подобранный шампунь, но и устранение дефицита витаминов группы В, F и йода. Заметили, витамины группы В необходимы для красоты и здоровья. Поэтому налегаем на всё, перечисленное в предыдущих пунктах и добавляем салатики на основе морской капусты. И ни в коем случае на пропускаем сезон хурмы!
Как оказалось, поддерживать оптимальный уровень витаминов и микроэлементов в организме не только полезно, но еще вкусно!
Если Вам понравилось то, что Вы прочитали, то пожалуйста поставьте лайк и возвращайтесь за другой, не менее полезной информацией! А я уж её для Вас раздобуду!
P.S. авокадо хорош в соусе гуакамоле, родиной которого является Мексика. Рецепт прост. Достаточно пюрировать мякоть авокадо с лимонным соком. А дальше пределов фантазии нет. Сыр, томаты, чеснок, кедровые орешки - чего только не добавляют в этот модный, вкусный, полезный соус...
