Польза и вред фруктов: полезные факты
Просмотров: 287
Полезное рядом
КомментарииПожаловаться
Описание:
А вы знаете, что не все фруктовые салаты полезны для нашего организма? Есть также интересный факт о фруктовой тарелке, о котором вы точно не задумывались. Заходите, чтобы узнать сколько в день достаточно съедать фруктов. И когда лучше есть фрукты: перед едой или после?
Сколько нужно съедать фруктов в день?
В день достаточно съедать до 30 гр. фруктозы. Чтобы получить клетчатку (играет важную роль в пищеварении) и необходимые микроэлементы для вашего организма, съедайте максимум два фрукта в день.
При превышении достаточного объёма фруктозы, вы столкнетесь с неприятными симптомами за счет негативного воздействия фруктозы на микрофлору в виде вздутия живота и повышенного газообразования.
Дополнить суточный объём витаминов вы можете ягодами и/или овощами.
Почему лучше не увлекаться фруктовыми салатами?
Крахмалистые тяжелые для пищеварения бананы желательно употреблять в пищу отдельно от сочных яблок и груш, которые богаты клетчаткой.
Не стоит сочетать бананы, яблоки и груши в одном фруктовом салате, т.к. от такого фруктового микса может образоваться повышенное газообразование и вздутие живота.
Когда лучше есть фрукты: перед едой или после?
Для быстрого усвоения и получения максимальной пользы от фрукта лучше его съесть до приема пищи. Оптимальное время — за 20-30 минут до еды.
Желательно съедать не более одного фрукта перед едой. Соблюдая это правило, уровень глюкозы в крови будет стабильным, т.е. без нежелательных скачков инсулина.
К сожалению, не все могут позволить себе употребление фруктов натощак, связано это с проблемами слизистой желудка. В таком случае фрукты лучше съедать после приема пищи и не более 150 гр.
Не так уж и полезны фруктовые тарелки
Для того чтобы получить максимальную пользу от фруктов, их лучше съесть сразу после очистки/нарезки.
Дело в том, что когда очищенная поверхность фруктов соприкасается с кислородом, то погибают ценные для нашего организма витамины.
Витамин С не только в лимонах
Витамином С также очень богаты шиповник и красный болгарский перец, поэтому, если у вас оскомина от кислых лимонов, вспомните об этих продуктах.
Ещё по теме:
Поможет ли гранат повысить гемоглобин? Чем полезен «король фруктов»
