Правильно питайся питания зимой!
Миша 
10 советов питания зимой.
Как мы всё всё знаем наступает зима. И задаёмся вопросом, "как провести зиму без болезней?"
• Ваш рацион питания должен быть разнообразным.
Каждый день вы должен употреблять продукты содержащие белки, жиры, углеводы, так как организм на холоде тратит больше энергии,а иммунитет нужен для борьбы с инфекциями. Для этого не стоит садиться на диету, в это время лучше питаться нормально и сытно.
• Больше всего употребляйте белок. Важнейшую роль играет для поддержания иммунитета. Кушайте больше рыбы, нежирного мяса, творога, яиц и морепродуктов, но риск того что вы заболете уменьшится в разы.
• Больше пейте чистой воды. Ведь вода увлажняет кожу человека, но не только увлажнению, но ещё играет важную роль в обмене веществ.
• Ешьте чаще, но маленькими порциями. Лучше всего питайтесь 5-6 раз в день, но вес еды не должен превышать 250 грамм. До обеда лючше кушать фрукты или крупу.
• Добавьте специй в превычные блюда. Специи приносят не только вкус блюду, но и организму.
• Чаще кушайте сухофрукты и орехи. В сухофруктах больше всего витаминов.они помогают поддержать иммунитет и улучшить настроение, поддержать пищеварение и насытить организм правильными углеводами. Также полезны орехи – они питательные, быстро дают ощущение сытости и дают организму много энергии.
Отличной вам зимы без болезней.
