Продукты для молодости. Ешь и молодей
Просмотров: 871
Мареньин блог
КомментарииПожаловаться
Описание:
Разберем доступные продукты, которые сохранят и продлят молодость и красоту
Помимо полноценного сна и прогулок на свежем воздухе, необходимо включать в рацион для продления молодости кожи продукты с содержанием главных витаминов жизни, а именно А, С, Е, селен, ликопин, кремний, антоциан и мононенасыщенные жиры.
Unsplash
Необязательно бежать в аптеку и накупать большое количество всевозможных БАДов. Достаточно разнообразить рацион следующими продуктами:
Салат листовой зеленый богат такими витаминами и минералами А, С, К. Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета. Салат безмерно полезен женщинам.
Черника. Богата витамином С, антоцианами и антиоксидантами. Снижает воспаление.
Красный апельсин, имея С и антоцианов, помогает защищать кожу от воздействия солнца и воспалений.
Помидоры в тушеном виде. Источник ликопина, который лучше усваивается, если овощ термически обработан.
Арбуз. Кладезь легкоусвояемого ликопина.
Свекла. Насыщена антоцианами.
Авокадо. Содержит нужные организму жиры и витамин Е.
Анчоусы, треска и сардины насыщены различными полезными веществами. Имеют особенность не накапливать в себе много вредных химических веществ.
Unsplash
Ламинария (Морская капуста). В этих водорослях много витамина С и Е, которые благотворно влияют на клетки кожи.
Оливковое масло холодного отжима. Оно богато жирными кислотами омега-3 – врагами воспалений.
Бобовые. Это кладезь клетчатки, белка и витаминов.
Капуста. Любые ее сорта наполнены антиоксидантами.
Яблоки. В них есть пектин, который способствует выведению из организма свободных радикалов и снижению холестерина.
Чеснок обладает противомикробным эффектом, помогает печени нейтрализовать токсины.
Питаясь правильно такими продуктам, вы не только сохраните молодость, но и оздоровите все тело
