Три ключевых совета, чтобы выглядеть моложе своих лет
Просмотров: 274
Полезное рядом
КомментарииПожаловаться
Описание:
Внедрив эти советы в свой распорядок дня, вы сможете способствовать сохранению уровня коллагена (гормон молодости) в организме и замедлить процесс старения. Всего три полезных совета, как сохранить молодость после 40 лет — узнайте о них прямо сейчас!
О старении кожи после 40
Коллаген — это основной белок, который составляет большую часть соединительной ткани организма, включая кожу, кости, хрящи и мышцы.
Однако на практике уровень коллагена после 40 снижается, что может привести к потере эластичности кожи, появлению морщин и проблемам с костями и суставами.
К счастью, существуют способы поддержания уровня коллагена в организме, которые могут замедлить процесс старения.
Сбалансированное питание
Диета, богатая белком, витамином С, цинком и медью, может помочь стимулировать выработку коллагена. Включите в свой рацион, рыбу, яйца, орехи, желатин, авокадо, фрукты, богатые витамином С, а также такие овощи, как брокколи и красный перец.
Рассмотрите возможность приема пищевых добавок, содержащих коллаген. Однако, прежде чем принимать пищевую добавку, важно проконсультироваться со своим врачом или фармацевтом.
Защита от солнца
Важно увлажнять кожу, а также использовать солнцезащитные кремы с высоким фактором защиты, чтобы избегать вредного воздействия солнца в течение дня.
Регулярная физическая активность.
Физическая активность улучшает циркуляцию крови, что может способствовать лучшему питанию кожи и стимулирует выработку коллагена. Кроме того, упражнения укрепляют мышцы и кости.
