Виды и польза самомассажа
Алёна 
Самомассаж бедер и спины с помощью мяча для массажа или мяча для большого тенниса
Сначала можно попробовать промассировать бедра мячом для большого тенниса, затем специальным мячом для массажа.
Возможно массажировать бёдра на полу или у стены.
Самомассаж с помощью массажных роллов
Самомассаж можно выполнять с помощью массажных роллов.
Самомассаж всех частей тела с помощью похлопываний
Методика китайских целителей: «Сотрясения и похлопывания тела». Ладонями или обыкновенной палочкой поочередно похлопывать каждую ногу в отдельности по внутренней и наружной стороне ног, заканчивая стопами в позе сидя.
В комментариях к статьям о самомассаже прочитала, что некоторым сложно промассировать себе мышцы спины. Это вполне естественно. Помочь в этом может модель, представленного на фото тренажера. Для удобства использования у нее есть ручки. Подобные тренажеры известны уже давно, но они не потеряли своей актуальности для использования и сейчас. Лучше, я думаю, выбирать вариант, выполненный из дерева, можно и с гладкими элементами.
Это не реклама, фото первого попавшегося массажёра из интернет-магазина. Подобные модели появились в продаже очень давно, около 40-45 лет назад. Осторожно только с крупными родинками.
Массировать таким образом можно и все другие части тела.
Польза массажа и самомассажа
- Массаж способствует свободной циркуляции крови и поэтому благотворно влияет на весь организм
- Способен улучшить кровоток и работу всех органов, усилить выход шлаков с лимфой, избавить мышцы от молочной кислоты и поднять уровень энергии в теле
- Расслабление всех мышц приводит и к улучшению кровоснабжения суставов.
Внимание! У массажа, как и у самомассажа есть противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом. Статья носит информационный характер.
