Знакомая стюардесса раскрыла секреты быстрого похудения — теперь это мой единственный способ сбросить вес.

Когда мы садимся в самолет, нас встречают бортпроводники, среди которых большинство – это девушки. Эти эффектные и стройные красавицы стали настоящей визитной карточкой любой авиакомпании. Но как стюардессы удается поддерживать идеальную физическую форму, работая в условиях, которые далеко не всегда способствуют здоровью?

Каковы идеальные стандарты внешнего вида стюардесс и какие предъявляются к ним требования?

Требования к внешнему облику бортпроводниц со временем претерпевают изменения. Каждая авиакомпания имеет возможность добавлять или вносить поправки в общепринятые стандарты.

Давайте немного заглянем в прошлое и вспомним о первых стюардессах. Чтобы сформировать идеальные пропорции, девушки использовали корректирующее белье, и при наборе лишних килограммов рисковали потерять рабочее место.

Средний возраст, в котором стюардессы завершали свою карьеру, составлял около 35 лет (в то время как бортпроводницы 1930-х годов часто уходили даже в 25). Кроме того, если они создавали семью — выходили замуж или становились матерями, их тоже просили покинуть должность. В Советском Союзе вес бортпроводниц не превышал 52 кг, а рост не превышал 162 см.

Современным стюардессам можно сказать, повезло больше по сравнению с их предшественницами из прошлого века. В наши дни от стюардессы ожидается наличие привлекательной внешности без заметных недостатков. Хотя строгих норм по весу больше нет, в среднем бортпроводница должна иметь не более 46 размера. Кроме того, контроль за личной жизнью стал менее строгим.

Какие требования предъявляются к внешнему виду стюардессы в наше время:

1. Прежде всего, это ухоженный, опрятный и привлекательный внешний вид. Девушка должна соответствовать современным стандартам красоты. 
2. Наличие пирсинга, татуировок, а также неформальных элементов, таких как яркие волосы или сбритые брови, недопустимо. 
3. Стюардесса должна иметь идеальные зубы; широкая и здоровая улыбка подразумевает строгое соблюдение гигиенических норм. Ровные, белоснежные зубы без дефектов — это обязательное требование. 
4. Что касается роста, то он должен находиться в диапазоне от 164 до 175 см, а размеры одежды варьироваться в пределах 42-46 (в некоторых авиакомпаниях допускается до 48). Основное внимание уделяется пропорциональности и гармонии фигуры.

Нагрузки, связанные со сложным графиком, постоянные проверки стрессоустойчивости и работа на ногах – все это может способствовать набору лишнего веса. До сентября 2022 года за индексом массы тела бортпроводниц пристально следили и проводили индивидуальную оценку их соответствия работе, если женщина прибавляла в весе. В настоящее время, даже при II степени ожирения (ИМТ от 35,5 до 39,9), девушки могут продолжать свою трудовую деятельность, при условии, что остальные показатели здоровья остаются в пределах нормы.

Меню бортпроводниц

Большинство бортпроводниц выбирает трехразовое питание с равномерными интервалами между приемами пищи. Известная бывшая стюардесса и диетолог Сара Андерсон поясняет, что поддержанию хорошей физической формы способствуют грамотное питание и достаточный отдых. 

На борту стюардессы делают акцент на легкие блюда и предпочитают белковые продукты, свежие овощи, фрукты и цельные орехи. Среди напитков многие из них, особенно работницы зарубежных авиакомпаний, отдают предпочтение кокосовой воде, которая помогает восполнить минеральный баланс и ускоряет обмен веществ.

Некоторые бортпроводницы выбирают кето-диету, которая предполагает минимальное содержание углеводов. Порой они комбинируют её с интервалами голодания, что означает питание в определённые часы, а в остальное время — только вода. Этот подход позволяет легко адаптироваться к непостоянному графику работы.

На борту самолета из-за пониженного давления еда кажется менее насыщенной, поэтому в блюда добавляют больше соли и различных приправ для улучшения вкуса. В полете стюардессы предпочитают не перекусывать большими порциями, особенно избегая стейков и мяса, которые сложно разогреть в условиях самолета.

Солёные и сладкие пищевые изделия также не приветствуются среди стюардесс, так как они могут вызвать дискомфорт в организме, включая головные боли, из-за изменений давления во время полета.

Режим питания для ускоренного снижения веса

Когда требуется быстро привести себя в форму, стюардессы могут воспользоваться 4-дневной экспресс-диетой. Однако такую схему питания нельзя придерживаться долго из-за её низкой калорийности. За короткий срок избавиться от жировых отложений невозможно, а цель диеты — в первую очередь уменьшить отечность.

Завтрак стоит делать через час после пробуждения, а ужин лучше запланировать не позже 19:00. Чтобы не сорваться, время отхода ко сну рекомендуется устанавливать до 23:00.

Примерное меню для 4-дневной диеты стюардесс

День 1

Завтрак: свежеприготовленная порция овсяной каши без молока. Для улучшения её вкуса можно добавить чайную ложку мёда и подсластитель.

Обед: питательный бульон из нежирного мяса (150 г куриной грудки, индейки или постной говядины). Рекомендованы свежие овощи с низким содержанием крахмала (например, 2 помидора или огурца).

Ужин: кусочек мяса, который остался от обеда с бульоном. Также можно добавить порцию свежей зелени без каких-либо ограничений.

День 2

Завтрак: 1 большое яблоко или стакан сока, выжатого из несладких яблок.

Обед: 75-80 г отварной курицы или индейки.

Ужин: 100 г творога с низким содержанием жира (0-2%).

День 3

Завтрак: 150 г натурального белого йогурта или стакан кефира (или ряженки). Можно добавить фрукт по вкусу, например, яблоко или апельсин.

Обед: до 100 г нежирной говядины.

Ужин: каша на воде (по выбору гречка или рис), приготовленная без соли.

День 4

Завтрак: выбирайте качественное детское питание без добавок, например, фруктовое или овощное пюре, дополненное фруктом — яблоком или апельсином.

Обед: подаем большой кусок рыбы, приготовленной на пару, с 1-2 свежими овощами.

Ужин: 2-3 небольшие отварные картофелины, приготовленные на пару, без добавления каких-либо приправ.

В течение дня очень важно пить чистую негазированную воду. Рекомендуемая норма — 30-40 мл на килограмм веса, но не менее 1,5 литра, не включая в это количество другие жидкости, такие как супы или соки.

Диета, которую используют стюардессы, считается экстремальной и позволяет быстро сбросить вес. В течение 4 дней можно потерять от 2 до 4 кг. Этот режим питания будет особенно полезен для девушек, которым нужно срочно привести себя в форму перед важным событием (например, если есть несколько лишних килограммов или отечность после переедания). Однако в долгосрочной перспективе стоит пересмотреть свои пищевые привычки и обратить внимание на сбалансированный и полноценный рацион.

Современные стюардессы — это ухоженные и привлекательные девушки с великолепной фигурой. Хотя строгие стандарты уже не так актуальны, бортпроводницы стараются следить за своим внешним видом, чтобы радовать пассажиров. Что для вас важнее: эффектная внешность или профессиональные навыки бортпроводницы?