Для чего и зачем укреплять косые мышцы живота и как это можно сделать
Просмотров: 782
Health&Beauty
КомментарииПожаловаться
Описание:
Для чего нам нужны косые мышцы живота и как их проработать
Косые мышцы живота - у многих из нас они слабы, почему вы можете ощущать проблемы с талией, проблемы с поясничным отделом. И это только то, что вы можете ощутить или увидеть, а ведь функциональность косых мышц живота куда глубже, чем нам кажется. Таким образом стоит подумать о том, как проработать косые мышцы живота и желательно, чтобы это можно было сделать с упражнением, которое бы не потратило у вас много времени, а еще и сил. И мы для этого поговорим об упражнении "наклон с касанием пяток".
Косые мышцы живота относятся к мышцам брюшины и у них есть свои функции. В первую очередь данные мышцы отвечают за повороты корпуса в стороны, а также наклоны корпуса в стороны. Это основные их функции. Еще одна функция состоит в том, что они удерживают состояние позвоночника, стабилизировать его, это снижает нагрузку на позвоночник и минимизирует нагрузку на поясничный отдел. А также косые мышцы живота удерживают центр таза. Последний момент очень важен для того, чтобы поддерживать состояние здоровья органов мочевыводящей системы, а также здоровье органов репродуктивной системы. При смещении центра таза эти системы очень страдают, так как полностью от него зависят.
За счет этого вы понимаете всю необходимость укрепления косых мышц. И это можно сделать с упражнением "наклоны с касанием стоп". Это упражнение позволит:
- Сделать талию более узкой.
- Повысить подвижность позвоночника, а также снижает нагрузку с него.
- Улучшает работу пищеварения.
- Уменьшает скованность в пояснице.
- Улучшает самочувствие.
- Укрепляются также и прямые мышцы живота.
Но, перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом. Упражнение не стоит делать при проблемах с суставами ног, при грыжах в позвоночнике и на животе.
Как делать упражнение для косых мышц живота:
Упражнение исполняется лежа на спине:
- Ложимся на спину.
- Отрываем голову от пола, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела.
- Делаем вдох и на выдохе наклоняем корпус в стороны, стараясь дотянуться рукой до пятки стопы.
- Вдох и возвращаемся в исходное положение.
- Повторяем в другую сторону.
Упражнение делаем в течение 1 минуты.
