Как убрать впадины на бедрах - упражнение лежа на спине
Просмотров: 420
Health&Beauty
КомментарииПожаловаться
Active Light Mode
Описание:
Почему образуются впадины на бедрах и что с ними можно сделать
К лету большинство людей хотели бы изменить свою фигуру в лучшую сторону, особенно тогда, когда это касается бедер, ведь у многих на внешней их поверхности образуются впадины, которые смотрятся не очень красиво и одежда садится не так, как нам бы этого хотелось. По этой причине нам просто хочется как-то проработать внутреннюю поверхность бедра, но сделать это, как правило, достаточно сложно по причине того, что упражнений не так много для того, чтобы с ними поработать. Но есть одно неплохое упражнение, которое называется мостик с разведением ног. Но, как его делать и почему на бедрах образуются впадины? Давайте начнем.
Начнем с того, что за внешний вид бедер у нас отвечают мышцы, и это не только мышцы бедер, но еще и мышцы ягодиц. Напомню, что у нас существуют ягодичные мышцы, которые принято подразделять на малые, большие и средние. В этой системе на состояние внешней поверхности бедра в области, где образуются впадины, влияют средние ягодичные мышцы. Когда они у нас находятся не в тонусе, когда они не развиты, то как раз и образуются эти впадины на бедрах, которые портят нашу фигуру. А упражнение мостик с разведением ног может помочь нам их подтянуть, укрепить. Помимо этого упражнение позволит:
- Укрепить осанку.
- Улучшить обменные процессы в малом тазу ( это полезно для органо мочеполовой системы).
- Улучшается подвижность суставов ног.
- Укрепляется поясница.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении, массаже стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение от впадин на бедрах:
Упражнение исполняется лежа:
- Ложимся на спину.
- Ноги сгибаем.
- Стопы вместе.
- Ноги в стороны.
- На вдохе поднимаем таз.
- А затем начинаем разводить ноги в коленях и сводить. Важно: стопы стоят на месте.
Упражнение делаем 1-2 минуты.
