Как не поправиться зимой?
Просмотров: 2,4 тыс.
rgrisshin
КомментарииПожаловаться
Active Light Mode
Описание:
В данной статье идет рассказ о том, что нужно делать, чтобы не поправиться зимой.
Активные прогулки на свежем воздухе в зимнее время совершаются крайне редко из-за мороза и ветра. Есть лишь одно желание- отдохнуть дома, почитать книгу или посмотреть хороший фильм, кушая при этом любимые сладости.
Так как же не набрать вес зимой?
Источник: alimentola.info
Зимой многие люди поправляются из- за замедления процессов обмена. Калории сжигаются гораздо медленнее, чем летом. В холода человеку необходимо большее количество энергии для сохранения тепла. А энергию, как известно, мы можем получить с пищей, содержащей большое количество калорий. Выходит так, что зимой еды употребляется больше, а калорий сжигается меньше. По этой причине набирается и вес.
Что нужно сделать, чтобы сохранить стройность фигуры в холода?
Источник: img4.goodfon.ru
В первую очередь, следует правильно питаться.
Правильное питание - регулярное питание. Откажитесь от перекусов, а пищу употребляйте 5 раз в день, но меньшими порциями. Это позволит сохранить нормальный аппетит и снизит риск переедания. Помните, что фастфуд не является полезной пищей, а лишние калории и килограммы вы непременно получите. Мучным, жирным и жареным злоупотреблять не стоит, лучше покушать нежирное вареное мясо или овощной супчик. Не забывайте про пользу рыбы, молочных продуктов и бобовых. В данных продуктах содержатся все необходимые вещества для правильной работы нашего организма.
Ограничивать себя нужно, но в меру. Например, без сладкого депрессия непременно настигнет вас. Чтобы не предаваться унынию, следует есть «правильные» сладости. Вместо конфет кушайте обычный мармелад или орехи. Зефир ничем не хуже пирожных и кексов, а калорийность его гораздо ниже. Сахар лучше всего заменять медом.
Будьте активными, не ленитесь! Вместо того, чтобы валяться на диване, лучше прогуляться и подышать свежим воздухом, сходить на урок танцев или в бассейн. Легкая аэробика еще никому не навредила! К тому же, настроение улучшится, появится бодрость и силы.
Зима- время развлечений. Можно встретиться с друзьями, покататься на лыжах, коньках или сноуборде. Ведь это гораздо веселее, нежели чем сидение у компьютера и поглощение булочек с вареньем.
Сохраните свою фигуру, питайтесь рационально, не забывая про легкие физические нагрузки. И зима будет нипочем!
