Какие виды голода бывают и почему некоторые приводят к полноте и проблемам со здоровьем

Мало кто подумает о том, что у нас существуют разные виды голода, которые могут быть естественными проявлениями, а некоторые наоборот принесут вред и будут негативно влиять на здоровье человека, его фигуру и работу пищеварения. Однако такие есть, и у нас существует достаточно большое количество разновидностей голода, около 7-10, но из этого множества можно выделить лишь несколько основных.

О типах и видах голода:

1. Самый естественный вид голода или как его еще называют реальный - физический. Физический голод естественный для нашего организма и появляется он тогда, когда вы действительно хотите есть, когда уровень сахара в крови падает и у этого есть свои характерные черты. Человек становится раздражительным, уставшим, появляется сонливость, как говорят появляется ощущения "посасывания в желудке", появляется головная боль, все мысли заняты едой. При этом иногда, если вы затянете с приемом пищи даже могут трястись руки. Именно этот вид голода говорит о том, что пора пополнять объемы витаминов, полезных макро и микроэлементов. При этом голоде вы не испортите ни работу пищеварения, ни фигуру. Главное соблюдайте правило вставать из-за стола слегка голодным.
2. Второй вид голода - голод от просмотра пищи, когда кто-то готовит, или ест ( популярные мукбанги, да), а также просто при виде аппетитной пищи вы скорее всего захотите есть. Уже давно было отмечено, что когда человек видит подобное, то у него самого просыпается голод и часто человек переедает. Обычно это ведет к избытку калорий и как следствие проблемам с фигурой. Такой голод еще называют "голод глаз".
3. Следующий вид голода - голод от стресса, всплеска эмоций или раздражения. Данный вид голода называют "эмоциональным" и пожалуй он самый частый по появлению у нас. Появляется он после сильных эмоций за счет всплеска гормонов стресса ( кортизол, адреналин, норадреналин) - первый гормон, который выделяется при стрессе "кортизол". Он дает возможность ответить на стресс ( реакция на любой стресс у организма заточена на ответ " бей или беги"), почему первое время вы не хотите ни есть, ни пить - выключаются все системы, которые не требуют поддержания жизни в организме. А вот потом начинает действовать адреналин, когда пробуждается "дикий голод". Почему эмоциональный голод имеет свои особенности: он появляется резко, неожиданно, его тяжело утолить, хочется чего-то жирного, сладкого, вредного с большим объемом калорий. По этой причине человек часто заедает этот вид голода, он может съесть очень много. Не так ОЧЕНЬ много, а сытости при этом не будет. Соответственно растянуться стенки желудка, он будет давить на органы и диафрагму, желудок привыкнет к большим объемам пищи, нарушится процесс пищеварения и появится лишний вес.
4. Предменструальный голод - характерен, как вы уже поняли для женщин. Женщины за несколько дней до ПМС может съесть достаточно много за счет снижения гормона прогестерон. Тут просто терпеть и держать себя в руках.
5. Голод от "ничегонеделания" и скуки. Данный вид голода можно отнести к эмоциональным, но как правило его относят в отдельную категорию, когда человек пытается от скуки поднять себе настроение с помощью еды, сладкого преимущественно, так как оно помогает выделению гормона радости. Естественно, что это приведет к лишнему весу и избытку калориям.
6. И последний вид голода - путаем жажду и голод. Некоторые могут сказать - как же так? Но на самом деле это частая проблема, так как мы редко пьем чистую воду и жажды не замечаем, ибо просто не понимает её сигналов. Но дело в том, что у нас в гипоталамусе центры голода и жажды находятся  рядом друг с другом, почему часто мы путаем ощущение жажды и голода, хотя отличия есть.И первое отличие заключается в том, что еда не утоляет голод, во рту появляется сухость, губы трескаются, а также с пищеварением есть проблемы ( это чаще всего застойные явления, задержки и плохое пищеварение). Естественно, что снять голод от жажды можно, просто выпив воды и не переедать, не мучить свой ЖКТ и фигуру.