Психологический тест на созависимость - насколько вы привязаны к человеку или склонны к созависимости

Созависимость может возникнуть в разных взаимоотношениях, например, в родительском отношении, браке, дружбе или даже в работе. Она проявляется в желании контролировать другого человека, испытывать страх потери его, оставаться в несчастном состоянии в отношениях из-за ненадлежащего поведения партнера и т.д.

Осознание того, что мы страдаем от созависимости, является первым шагом к ее преодолению. Важно начать отделять свою личность от личности другого человека и понять, что каждый человек несет ответственность за свои действия и эмоции. Следующий шаг - это поиск помощи у профессиональных психологов, которые могут помочь вам разобраться в своих чувствах и поведенческих привычках, а также помочь развивать здоровые отношения.

В конечном итоге, созависимые проблемы могут оказаться болезнью нашего сознания и нашей души, поэтому забота о своей эмоциональной и духовной жизни является необходимой. Созависимость может быть преодолена, но только если мы будем готовы работать над собой и искренне стремиться к личностному росту и развитию.

Вам предлагается психологический тест, основанный на книге-бестселлере "Освобождение от созависимости" известных авторов-психологов Берри Уайнхолд и Дженей Уайнхолд, который поможет вам определить степень созависимости или ее отсутствие.

Инструкция.

Вам предстоит отвечать на представленные вопросы искренне. В большинстве случаев, первое, что приходит на ум является самым честным ответом.

Возможны следующие варианты ответов: никогда, иногда, часто, почти всегда.

После ответов на вопросы, сложите полученные баллы, с учетом ваших ответов:

1 балл – никогда.

2 балла – иногда.

3 балла – часто.

4 балла – почти всегда.

Вопросы:

1. Я склонен брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.

2. Я с трудом определяю свои чувства, будь то счастье, гнев, испуг, печаль или вдохновение.

3. Я затрудняюсь выражать свои чувства.

4. Я испытываю страх или беспокойство по поводу того, как другие прореагируют на мои чувства или поступки.

5. Я минимизирую проблемы и отвергаю или искажаю правду о чувствах или поведении других.

6. Я испытываю трудности с созданием или сохранением близких отношений.

7. Я боюсь быть отвергнутым.

8. Я стремлюсь к совершенству во всем и резко осуждаю себя.

9. Я с трудом принимаю решения.

10. Я склонен оглядываться на других, вместо того чтобы действовать по собственному усмотрению.

11. Я склонен ставить на первое место желание и потребности других.

12. Я склонен оценивать мнение других выше, чем свое собственное.

13. Мое чувство собственного достоинства зависит от внешних факторов, от мнения или действий других людей, которые подтверждают мою значимость.

14. Я считаю, что быть уязвимым, прося о помощи, очень тяжело.

15. Я пытаюсь всегда все контролировать или, наоборот, избегаю ответственности.

16. Я слишком лоялен к другим, даже когда эта лояльность не обоснована.

17. Я склонен к мышлению по принципу «все или ничего».

18. Я проявляю высокую толерантность по отношению к непоследовательности и противоречивым взглядам.

19. Я переживаю эмоциональные кризисы и хаос в жизни.

20. Я стремлюсь к отношениям, в которых мог бы чувствовать себя нужным, и пытаюсь сохранить их в таком виде.

Результаты теста.

60–80 Очень высокая степень присутствия созависимых моделей поведения.

40–59 Высокая степень присутствия созависимых моделей поведения.

30–39 Присутствие некоторых созависимых и/или контрзависимых моделей поведения.

20–29 Незначительное присутствие созависимых и/или высокая степень присутствия контрзависимых моделей поведения. Контрзависимость заключается в отказе от привязанности и отрицании или подавлении чувства нужды в другом человеке.