Какое упражнение поможет снизить напряжение с шейного отдела
Просмотров: 2,2 тыс.
Health&Beauty
КомментарииПожаловаться
Описание:
Упражнение "крылья бабочки", чтобы снизить нагрузку с шеи
У многих за счет малоподвижного образа жизни, сидячего образа жизни появляется такая проблема, как боль в шее, напряжение, трудно поворачивать голову в сторону, да и в целом существует ряд проблем ( от онемения рук до болей в плечах). В таком случае появляется вопрос о том, как снизить напряжение и боль с шейного отдела. И это желательно сделать так, чтобы можно было бы не тратить времени и сил. Например, подобрать для себя упражнение, которое можно делать сидя на стуле и одновременно помогать шее. Рассмотрим упражнение "крылья бабочки".
Начнем с того, что по своему анатомическому строению позвонки шейного отдела различаются. Они намного меньше, чем позвонки поясничного отдела или грудного. Плюс ко всему прочему шея вынуждена удерживать массу головы. Ну, а вторая проблема состоит в том, что шея связана со всей задней поверхностью тела единой фасциальной цепью, которая идет от пальцев ног до задней поверхности шеи, а от шеи линия продолжается до макушки и области лба. Таким образом вся нагрузка от стоп, ног, суставов таза или коленей, поясницы движется вверх к грудному отделу, шее. В результате человек сталкивается с рядом проблем, а именно:
- Боль в шее.
- Боль при повороте головы в сторону.
- Онемение рук, боль в плечах.
- Появляется головная боль.
- Возрастает риск образования морщин в области лба, глаз.
Плюс начинает болеть и тянуть зона под лопатками. Но, как же снять напряжение в области шеи и шейно-воротниковой зоны? Например, попробовать упражнение "крылья бабочки". Упражнение исполняется сидя на стуле:
- Сядьте на стул.
- Руки заложите за голову.
- Спина прямая.
- Делаем вдох и на вдохе руки расправляем в сторону, грудную клетку направляем вперед.
- Прогибаемся в спине.
- Выдох - руки снова закладываем за голову.
- Повторяем упражнение 4-6 раз.
Важно - делайте упражнение медленно, неспешно.
