Чиа пудинг

Чиа пудинг


Чиа пудинг – это десерт, который становится все более популярным благодаря своим полезным свойствам и вкусу. Этот десерт подходит для тех, кто следит за своим здоровьем и не хочет отказываться от сладкого.

Ингредиенты:

- 1/4 стакана семян чиа
- 1 стакан молока (можно использовать растительное)
- 1 столовая ложка меда (можно заменить на агаву или кленовый сироп)
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
- свежие фрукты или ягоды для украшения

Шаг 1. Подготовьте ингредиенты

В миску налейте семена чиа и добавьте молоко. Хорошо перемешайте, чтобы семена равномерно распределились по молоку. Оставьте на 5-10 минут, чтобы семена набухли и стали похожи на гелеобразную массу.

Шаг 2. Добавьте сладкий ингредиент

Добавьте ванильный экстракт и мед (или другой сладкий ингредиент) в миску с чиа. Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно смешались.

Шаг 3. Оставьте на ночь

Перелейте массу в стеклянную емкость или порционные баночки и закройте крышкой. Оставьте в холодильнике на ночь или на несколько часов, чтобы чиа пудинг застыл и стал густым.

Шаг 4. Украсьте и подайте блюдо

Выньте чиа пудинг из холодильника и украсьте его свежими фруктами или ягодами. Подавайте блюдо холодным.

Советы по приготовлению:

- Если у вас нет семян чиа, их можно заменить на льняное семя или семена подсолнечника.
- Молоко можно заменить на растительное, например, кокосовое или миндальное.
- Для более насыщенного вкуса можно добавить в массу какао порошок или корицу.
- Если вы не любите мед, его можно заменить на другой сладкий ингредиент, например, агаву или кленовый сироп.

Чиа пудинг – это отличный выбор для тех, кто хочет насладиться сладким десертом, не нарушая свой рацион. Благодаря своим полезным свойствам и вкусу, этот десерт станет любимым угощением для всей семьи. Попробуйте приготовить его по нашему рецепту и наслаждайтесь вкусом!

Оценить публикацию