Как перестать контролировать всё в своей жизни?

Стремление все контролировать в нашей жизни —  черта, присущая многим.  Более подробно о причинах и проявлениях можно прочитать в этой статье.

Если вы обнаружите, что постоянно пытаетесь все контролировать в своей жизни, вот несколько советов, которые помогут вам отпустить ситуацию и обрести покой.

 1. Примите тот факт, что вы не можете все контролировать. Первый шаг к освобождению от контроля — признать, что вы не можете контролировать все. В жизни всегда будут вещи, которые мы не сможем изменить, как бы мы ни старались. Принятие этого факта может помочь уменьшить давление, которое мы оказываем на себя, чтобы контролировать каждый аспект нашей жизни.

 2. Определите, что вы можете контролировать. Хотя в жизни есть много вещей, которые мы не можем контролировать, есть и многое, что мы можем. Важно определить вещи, которые мы можем контролировать, и сосредоточиться на них. Например, мы можем контролировать наши реакции на ситуации, наши мысли и наши действия.

 3. Практикуйте осознанность. Практика осознанности может помочь нам лучше осознавать свои мысли и чувства. Находясь в настоящем моменте, мы можем больше принимать свой опыт и меньше реагировать на него. Внимательность также может помочь нам избавиться от необходимости все контролировать и сосредоточиться на том, что происходит прямо сейчас.

 4. Откажитесь от перфекционизма. Перфекционизм — распространенная черта среди тех, кто пытается все контролировать. Важно понимать, что совершенство недостижимо, а стремление к нему может привести к стрессу и беспокойству. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы делать все возможное и признать, что ошибки и несовершенства являются естественной частью жизни.

 5. Научитесь делегировать. Делегирование задач другим может быть трудным для тех, кто хочет все контролировать. Тем не менее, умение делегировать полномочия может помочь уменьшить давление, которое мы оказываем на самих себя. Делегирование задач другим также может помочь нам развить доверие к другим и дать нам возможность сосредоточиться на других сферах нашей жизни.

6. Заботьтесь о себе. Забота о себе важна для нашего психического и физического здоровья. Когда мы уделяем первоочередное внимание заботе о себе, мы лучше справляемся со стрессом и тревогой, что снижает потребность все контролировать. Забота о себе может включать в себя такие действия, как физические упражнения, медитация и времяпрепровождение с близкими.

 7. Ищите поддержку. Если вы обнаружите, что ваша потребность в контроле влияет на ваше психическое здоровье, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Они могут помочь вам определить первопричины вашей потребности в контроле и разработать стратегии выхода из ситуации.

Желание контролировать все в нашей жизни может нанести ущерб нашему психическому здоровью. Принимая тот факт, что мы не можем контролировать все, сосредотачиваясь на вещах, которые мы можем контролировать, практикуя осознанность, отказываясь от перфекционизма, делегируя задачи, заботясь о себе и ища поддержки, мы можем научиться отказываться от контроля и обрести покой в ​​своей жизни. 

Больше интересной информации в моем телеграм-канале.