Важные продукты на каждый день для ваших детей (от 3-х до 12 лет )
Просмотров: 329
Полезное рядом
КомментарииПожаловаться
Описание:
В современном мире правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия, особенно когда речь идет о растущем организме ребенка. Углеводы и жиры являются основными источниками энергии, но не все продукты, содержащие эти важные макронутриенты, одинаково полезны. Как выбор правильных углеводов и жиров может повлиять на здоровье и развитие детей? Почему цельнозерновые продукты и качественные жиры, такие как сливочное масло и костный бульон, являются предпочтительным выбором?
Углеводы — источник энергии, однако белый хлеб, макароны, булочки... являются быстрым источником энергии. Поэтому делайте акцент на кашах (не из пакетиков!), цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны.
Жиры также являются источником энергии. До 80% запасов энергии организма находится именно в жировой ткани. Поэтому, для роста ребенка, его развития, правильного формирования внутренних органов и слизистой необходимы:
сливочное масло не ниже 82,5%. Добавляйте в каши, бутерброды. Не отказывайте вашему ребенку зачерпнуть из пачки сливочное масло ложкой. Растущий организм требует насыщения полезными жирами.
костный бульон является источником жиров, также богат кальцием и благотворно влияет на пищеварительную систему. Поэтому обязательно супы варите с мясом на кости. Также сварив костный бульон, заморозьте его часть про запас. Просто разлейте бульон в форму для льда. Добавляйте кубики костного бульона при варке каши, в готовый суп-пюре, овощное пюре для детей от 3-х лет.
субпродукты (желудочки, сердечки, языки, печень) являются источником жиров, также богаты железом, витаминами группы В.
Овощи — источник клетчатки (для правильного пищеварения) и источник необходимых микроэлементов. Давайте ребенку как можно больше разных, разноцветных овощей, а не только картошку и морковку. Свёкла, все виды и цвета капусты, листовой салат. Пусть вкусовые рецепторы привыкают к богатому вкусу пищи.
Ягоды полезны ВСЕ. Замораживайте ягоды, запасаясь на зиму.
Из молочки делайте акцент на козий йогрут, несладкий йогрут или мацони.
