Влияние количества воды на наш организм: 5 важных причин, чтобы пить больше воды
Просмотров: 382
Полезное рядом
КомментарииПожаловаться
Описание:
Выпивая достаточное количество воды, вы можете быстро и недорого улучшить свое здоровье. Давайте узнаем на что влияет вода в нашем организме и сколько жидкости в день нужно пить?
Вода повышает физическую работоспособность
Во время физических упражнений и/или в сильную жару важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Если вы игнорируете желание утолить жажду, то могут возникнуть следующие симптомы:
-
сухость слизистых оболочек;
-
повышается температура тела;
-
суставы становятся тугоподвижными, а в мышцах ощущается большая нагрузка при выполнении движений;
-
снижается мотивация к нагрузкам;
-
нарастает усталость;
-
появляются апатия или раздражение.
Пейте достаточно воды для оптимальной физической работоспособности.
Вода влияет на работу мозга
Недостаточное количество жидкости влияет на наш мозг, вызывая потерю концентрации и перепады настроения. Кроме того, появляется головная боль и проблемы с памятью.
Поэтому, не только парацетамол помогает, но и обычная вода, которой мы запиваем средство от головной боли.
Вода улучшает опорожнение кишечника
Недостаточное употребление воды является фактором риска развития запоров.
Выпивая необходимое количество воды, вы добавляете жидкость в толстый кишечник, что улучшает его работу и снижает вероятность возникновения деликатной проблемы.
Обеспечивает функционирование почек
Наши почки перерабатывают 200 литров крови в день. Они выводят шлаки из нашего организма и транспортируют мочу в мочевой пузырь. Без питьевой воды этот процесс не может происходить.
Вызывает потерю веса
Употребление достаточного количества воды уменьшает чувство голода (заставляя вас потреблять меньше калорий) и ускоряет ваш метаболизм.
Выпив 0,5 литра воды, вы можете увеличить обмен веществ до 30% в течение следующих 1,5 часов! Это означает, что употребление 2 литров воды увеличивает общий расход энергии до 96 калорий в день.
Употребление холодной воды может ещё больше ускорить обмен веществ. Ваше тело должно сначала подогреть холодную воду, чтобы она соответствовала температуре тела, что приводит к сжиганию калорий.
Сколько литров воды вам нужно в день?
Наше тело состоит примерно на 70% из воды. Мы теряем жидкость с мочой и потом, во время дыхания. Чтобы поддерживать уровень влажности, нам нужно выпивать около 2 литров воды в день.
Имейте в виду: такие жидкости, как кофе, кола и чёрный чай обладают “подсушивающим” эффектом. Это происходит из-за содержания в напитках кофеина.
А кофеин стимулирует работу почек, благодаря чему организм быстрее выводит жидкость. Поэтому, любителям кофеиносодержащих напитков следует запивать чашку кофе стаканом воды, чтобы восстановить водный баланс.
