Как проработать пресс с помощью упражнения лежа на спине и не тратить много времени
Просмотров: 527
Health&Beauty
КомментарииПожаловаться
Описание:
О том, как подтянуть живот и что этому поможет
В наше время многие сталкиваются с постоянной нехваткой времени, тем более сил. Почему зачастую мы не можем позаботиться о своей фигуре. Но после зимы за счет снижения скорости обменных процессов ( это происходит от холода) мы видим на своем животе пару лишних килограммов, которые никак не хотят уходить. В таком случае нужно упражнение, которое не будет тратить у вас много времени, сил, но при этом поможет проработать живот. Поговорим о том, как это можно сделать и узнаем об упражнении с подъемом ног на стену.
Упражнения с перевернутыми положениями тела пользуются своей популярностью. Это происходит за счет того, что упражнения подобного плана отлично способствуют расслаблению стоп и ног. В таком положении происходит отток венозной крови, которая у нас часто застаивается. Дело в том, что у нас в сосудах ног находятся клапаны, которые при движении мышцы толкают кровь к сердцу. При малоподвижном образе жизни и при сидячем образе жизни кровь застаивается и человек видит не только отеки на ногах, но и сильную усталость. Также в перевернутом положении тела кровоток стремится к голове и лицу, что также улучшает работу головного мозга и состояние лица.
Естественно, что мы вместе с этим хотим укрепить мышцы пресса и живота. Это в первую очередь важно не только для фигуры, чтобы живот был меньше, но еще и для работы пищеварения, а также для поддержки и здоровья органов малого таза. Дело в том, чтобы мышцы пресса, особенно у женщин защищают органы мочевыведения и репродуктивной системы, поэтому они должны быть в тонусе. Мы рассмотрим упражнение, которое позволит:
- Подтянуть живот.
- Улучшить работу пищеварения.
- Уменьшить усталость.
- Улучшить работу головного мозга.
- Уменьшит напряжение и усталость ног.
- Улучшит скорость обменных процессов в области малого таза - это уже полезно для мочевыводящей системы и репродуктивной системы.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой упражнении стоит поговорить со специалистом. Оно может быть противопоказано при ОНМк, а также при грыжах и протрузиях в позвоночнике.
Как делать упражнение для пресса и живота:
Для упражнения нам необходимо:
- Лечь на спину.
- Руки за голову.
- Ноги вытягиваем на стену.
- Затем делаем вдох и на вдохе поднимаем корпус, пытаясь дотянуться до коленей локтями.
- Выдох - опускаемся.
Повторяем упражнение в течение 1 минуты.
