Зачем для здоровья спины растягивать заднюю поверхность тела
Просмотров: 595
Health&Beauty
КомментарииПожаловаться
Описание:
Как растягивать заднюю поверхность тела и главное - зачем
За счет сидячего или малоподвижного образа жизни большинство людей сталкиваются с напряжением и болью в спине. Часто локализация неприятных ощущений располагается в области поясницы и шеи. И, как правило, именно с этими зонами работать достаточно сложно, долго и затруднительно. Мало того человек просто не знает о том, какое упражнение можно выбрать или как делать тот или иное упражнение для спины. Да и честно сказать, если мы выбираем упражнения, то редко взгляд цепляется именно за растяжки, но именно они могут нам принести хорошую пользу.
Начнем с того, что в области спины у нас находится задняя поверхностная линия ( или миоцепь). Данная цепь представлена, как собственно и все другие группой мышц, которые соединены между собой 1 фасциальным слоем. Это необходимо нам для того, чтобы мы могли ходить, плавно двигаться, наклоняться, да и в целом передвигаться не как роботы. Плюс данные линии оказывают защитные функции и дают нам мышечную память. Возвращаясь к задней поверхностной линии отметим, что она идет по всей задней поверхности тела, начиная от кончиков пальцев ног и до области шеи. От области шеи линия продолжается до области лба, через затылок.
Таким образом вся нагрузка, которую берут наши ноги ( а это происходит очень часто: обувь на каблуке, неудобная обувь, плоскостопие и т.д. ) постепенно переходит на область поясницы, на область шеи, формируя такие проблемы, как:
- Головная боль.
- Боль в спине: пояснице, шее.
- Онемение рук и ног.
- Скованность в спине.
- Плохо поворачивается корпус в пояснице, может быть ощущение дискомфорта при повороте головы в сторону.
И для того, чтобы от всего этого избавиться можно растягивать заднюю поверхность тела. Мышца растягиваясь расслабляется, а также выходит молочная кислота, которая накапливаясь, создает боль.
Перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать растяжку задней поверхности тела:
Упражнение делаем следующим образом:
- Встаем прямо.
- Делаем шаг вперед и наклоняемся к полу.
- Руками касаемся пола.
- Вы должны ощутить натяжение в задней поверхности тела.
- Сохраняйте положение 10- 30 секунд.
- Повторите другой ногой.
В каждую их сторон сделайте 4-6 повторов.
