2 упражнения, которые позволят снять напряжение и нагрузку с шеи

Напряжение в шейном отделе - это характерная проблема с которой сталкивается человек в наше время. Это связано с тем, что мы ведем малоподвижный образ жизни, мало двигаемся, так еще и сутулимся. Плюс само строение нашего тела способствует напряжению шеи, так как нагрузка от задней поверхности тела: стоп, коленей, поясницы и грудного отдела стремиться к области шеи. Это связано с тем, что у нас существует задняя поверхностная линия, которая представляет собой группу мышц, что связана между собой. А идет эта линия от пальцев стоп по всей задней поверхности тела до шеи, а от шеи линия идет на затылок и лоб. Но, как при нехватке времени и малоподвижном образе жизни снять напряжение с шейного отдела. Поговорим о 2 упражнениях, которые могут помочь.

Начнем с того, что напряженный шейный отдел приносит нам большой дискомфорт и боль. Со временем нагрузка на шею не очень заметна, но постепенно человек начинает понимать, что ему сложнее поворачивать голову в сторону, он уже не может сидеть длительное время, тянет под лопатками. Все чаще и чаще возникают головные боли, которые локализуются в области лба, затылка. И от них достаточно тяжело избавиться. Постепенно появляется и еще ряд проблем, а именно появляются проблемы с лицом. Как правило это:

• Морщинки в области лба ( горизонтальные ).
• Нависшие веки.
• Морщинки вокруг глаз, так как напрягается круговая мышца глаз и постепенно укорачивается, стягивая за собой кожу.
•  Появляются отеки вокруг глаз.

Почему у человека действительно появляется надобность расслаблять область шеи и шейно-воротниковой зоны. И это можно сделать с помощью упражнения на руки.

Дело в том, что у нас руки фасциальной цепью связаны с областью головы, то есть эта цепь представляет собой группу мышц, которые связаны одним фасциальным ложем. Это нужно для того, чтобы мы могли делать единые слаженные и плавные движения.

И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.

Какие упражнения позволят снизить нагрузку с шеи:

Упражнения можно делать сидя или стоя, тут как вам удобно, но если вы ведете сидячий образ жизни, то это конечно же вариант исполнения упражнения сидя.

Первое упражнение:

• Сидя или стоя руги вдоль тела.
• Сжимаем кулаки.
• Напрягая плечи и шею начинаем руки тянуть вниз.
• Фиксируем напряжение на 30 минут.
• Расслабляемся и повторяем еще 5-8 раз.

Второе упражнение:

• Руки вытягиваем вперед, слегка сгибая в локтях.
• Начинаем медленно вращать кистями рук по часовой и против часовой стрелки.
• В каждую сторону делаем упражнение по 1 минуте.